Apasih bangun pagi itu?
Definisi bangun pagi adalah bangun di kala matahari belum menampakkan diri. Kita bisa menyebutnya kala fajar, kira2 saat adzan shubuh bagi umat Islam. Lalu apa manfaatnya?
Bagi sebagian orang yang mempunyai siklus tidur larut malam, bangun agak siang, mungkin hal ini cukup sulit diterapkan. Siklus tidur itu merupakan kebiasaan loh, dunia kesehatan menyebutnya siklus sirkadian, yang intinya tubuh punya jam biologis yang mengatur secara rutin dan teratur kapan saat dirinya menjalankan fungsi fisiologisnya dengan maksimal. Seseorang dengan jam kerja malam hari, akan menyesuaikan kewaspadaan, aktivitas otak, dan konsentrasinya di malam hari, sementara sistem saraf tubuh yang merangsang kantuk dsb, dipengaruhi oleh adanya sinar matahari. Dengan demikian, saat semestinya tubuh dibuat mengantuk, tetapi ia malah terjaga, membuat kacau siklus ini. Yang terjadi kemudian adalah tidur di siang hari, lantas bangun dengan lesu dan kurang waspada.
Lantas tidur yang baik dan bisa menjaga kestabilan siklus sirkadian ini adalah tidur di awal waktu dan bangun di pagi hari. Dari penjelasan tersebut, dapat disimpulkan satu manfaat bangun pagi, yaitu menjaga siklus/ritme sirkadian tubuh, sehingga kemampuan kognitif otak, daya konsentrasi, dan kewaspadaan mampu bekerja dengan sempurna.
Selanjutnya, bangun di pagi hari akan meningkatkan semangat saat beraktivitas. Saya sudah merasakannya berulang kali. Bangun sebelum shubuh, beribadah, lalu olahraga, atau mencuci baju, atau pergi ke pasar (ada aktivitas lain sebelum berangkat kerja) membuat saya lebih bersemangat saat bekerja. Apalagi saat terbangun dari tidur mendengar kicauan burung, suara ayam berkokok, atau lantunan lagu dengan aransemen yang energik.
Manfaat yang ketiga sudah pasti kita lebih punya banyak waktu mempersiapkan hari. Sehingga aktivitas lebih lancar dan sukses.
Akhirul kata, selamat mencoba bangun pagi dan rasakan berbagai manfaatnya. Semangat beraktivitas yaa... ^^
Tidak ada komentar:
Posting Komentar